لماذا قد لا يكون الريتينول فعالاً بعد انقطاع الطمث (وماذا يمكنكِ تجربته بدلاً من ذلك)

لقد اعتمدتِ على الريتينول لفترة طويلة. لاحظتِ تحسّنًا في الخطوط الدقيقة، وتفتيحًا في بقع الشمس، واستعادة بشرتكِ غير المتجانسة نضارتها الصحية. لكن الآن، اختلف الوضع. بعد انقطاع الطمث، قد لا يُجدي الريتينول نفعًا. فقد بدأ يُسبب تهيجًا وجفافًا ومشاكل جلدية طفيفة أخرى.

إذن، ما الذي يحدث؟ الإجابة هي بشرة انقطاع الطمث، وتفسيرها يكمن في مستويات الهرمونات والتغيرات الهرمونية التي تحدث داخل الجسم.

التغيير الهرموني الذي يؤثر على بشرتك للأبد

لا يقتصر انقطاع الطمث على تقلبات المزاج والهبات الساخنة فحسب، بل يُحدث تغييرًا جذريًا في بشرتكِ. فمع انخفاض مستوى هرمون الإستروجين، تتأثر بنية بشرتكِ وقدرتها على شفاء نفسها أو تجديد خلايا الجلد الميتة. الريتينول، الذي كان يُحدث فرقًا كبيرًا في بشرتكِ الشابة والصحية، أصبح الآن أكثر صعوبة. ولن يبقى روتين العناية ببشرتكِ كما هو.

1.       بطء تجديد الجلد: التحدي الرئيسي بعد انقطاع الطمث

الإستروجين هو العنصر الأساسي الذي يلعب دورًا حيويًا في الحفاظ على شباب بشرتك. من وظائفه مساعدة بشرتك على التخلص من خلايا الجلد الميتة واستبدالها بأخرى جديدة ونضرة. تُعرف هذه العملية علميًا باسم تجديد خلايا الجلد.

لكن بعد انقطاع الطمث، قد تنخفض مستويات هرمون الإستروجين بشكل حاد، بنسبة ٥٠٪ تقريبًا، مما يُبطئ عملية تجديد البشرة بنسبة ٣٠٪ أخرى، وهي نسبة كبيرة جدًا، مما يؤدي إلى فقدان الكولاجين وظهور التجاعيد. أشارت إحدى الدراسات إلى أن هذا الانخفاض في مستوى الإستروجين وتدهور الكولاجين يُعيدان ضبط كيفية تفاعل بشرتكِ مع منتجات مثل الريتينول، الذي يعتمد على عملية التجديد هذه. الأمر أشبه بمحاولة تشغيل سيارة معطلة.

يؤدي انخفاض مستوى الاستروجين إلى نوع جلد أرق، مع بطء التئام الجروح، ووظيفة حاجز أضعف، كما هو موضح في مجلة Dermato-Endocrinology، 2012.

النتيجة النهائية لكل هذا؟ بشرتكِ تبدو باهتة ومتهيجة، ولا تستجيب للريتينول كما كانت من قبل.

2.       بشرة أرق وأكثر حساسية

عندما تصلين إلى سن اليأس، يمكن أن تصبح بشرتك أرق بكثير، بنحو 40%، ومع التقلبات الهرمونية الهائلة، فهذا يعني أنك تطورين بشرة حساسة، مما يعني أيضًا أن منتجات العناية بالبشرة المعتادة، مثل الريتينول، يمكن أن تخترق بشكل أعمق من المقصود، مما يؤدي إلى الاحمرار والتقشير والتهيج.

تُظهر النساء بعد انقطاع الطمث ترققًا ملحوظًا في الأدمة والبشرة، مما يجعل البشرة أكثر هشاشةً وحساسيةً لمكونات ومنتجات العناية بالبشرة. كما أشارت المجلة البريطانية للأمراض الجلدية، ٢٠٠٥.

لذا، إذا بدأ تركيز الريتينول النموذجي لديك بنسبة 0.5% في الشعور بالحرق، فهذا ليس مجرد شعور في رأسك: بل هو رد فعل جسمك.

3.       فقدان الكولاجين: النقص

الريتينول معروف بمساعدته على تعزيز إنتاج الكولاجين، وهو أساس البشرة المشدودة والناعمة. لكن له جانبًا سلبيًا: بعد انقطاع الطمث، يقل إنتاج الجسم لهرمون الإستروجين، مما يعني أيضًا انخفاض مستويات الكولاجين. تشير الدراسات إلى أن النساء قد يفقدن ما يصل إلى 30% من الكولاجين في السنوات الخمس الأولى بعد انقطاع الطمث. يؤدي فقدان هذه الكمية الكبيرة من الكولاجين إلى انخفاض ملحوظ في مرونة الجلد ، مما يجعله أكثر عرضة للترهل وظهور الخطوط الدقيقة وتجعد البشرة.

وفقًا لجمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية، يُعدّ الريتينول مُكوّنًا فعّالًا يُحفّز إنتاج الكولاجين، لكن البشرة التي تعاني من انخفاض مستوى الإستروجين لديها مستويات أقل من الكولاجين، وبالتالي لا تمتلك ما تحتاجه لدعم الريتينول، ويصبح الأمر أشبه ببناء منزل بدون طوب. قد لا تستجيب بشرتكِ جيدًا ليس فقط للريتينول، بل قد تبدو جميع كريمات مكافحة الشيخوخة هذه بلا فائدة.

ما الذي يجب استخدامه بدلاً من ذلك: بدائل فعالة لمرضى انقطاع الطمث

الخبر السار هو أن بشرتكِ لن تعاني من أي مشاكل إلى الأبد. إنها تحتاج فقط إلى عناية جديدة تتناسب مع التغيرات التي يمر بها جسمكِ، ويمكنكِ منحها الدعم المناسب باستخدام المكونات الفعالة المناسبة.

1.       الباكوتشيول: بديل نباتي للريتينول

الباكوتشيول مُكوّن طبيعي مُستخلص من نبتة Psoralea corylifolia، ويعمل كالريتينول، ولكن دون أن يُسبب تهيجًا. وقد أظهرت الدراسات أن الباكوتشيول يُساعد البشرة خلال فترة انقطاع الطمث على تقليل التجاعيد والبقع الداكنة، وتعزيز تماسك البشرة تمامًا مثل الريتينول، ولكنه لا يُسبب جفاف البشرة أو حساسيتها.

اقتباسًا من المجلة الدولية لعلوم التجميل، 2018،

"يعتبر الباكوتشيول بديلاً قويًا للريتينول: مدعوم بالبحث، ومستخلص من النباتات، ولطيف على البشرة الحساسة."

المنتجات التي يمكنك تجربتها:

سيروم السكوالين والريتينول النباتي: يجمع هذا المنتج بين الباكوتشيول والسكوالين لمحاربة جفاف الجلد والحفاظ على ترطيب بشرتك والمساعدة في تقليل الخطوط الدقيقة دون التسبب في التقشير أو الاحمرار.

2.       الببتيدات: تعزيز الكولاجين دون فرك

الببتيدات هي سلاسل صغيرة من الأحماض الأمينية التي تلعب دورًا حاسمًا في تحفيز بشرتكِ لإنتاج المزيد من الكولاجين وتحسين إنتاج الإيلاستين. وعلى عكس الريتينول، فهي لا تُقشّر بشرتكِ؛ بل تستهدف المشكلة مباشرةً.

يحب أطباء الجلد الببتيدات النحاسية، التي يمكنها تحسين فقدان المرونة، وجعل البشرة أكثر تماسكًا، وتقليل الخطوط الدقيقة، وتسريع الشفاء للبشرة الناضجة.

لا تسبب الببتيدات تهيجًا وتعمل بشكل جيد على تعزيز تجدد خلايا الجلد، وهي مثالية لتجديد البشرة والبشرة التي تفتقر إلى هرمون الاستروجين.

اقتراح المنتج:

ابحثي عن الأمصال أو الكريمات التي تحتوي على الببتيدات مثل Matrixyl 3000، أو Argireline، أو Copper Peptides للمساعدة في إعادة بناء بشرتك دون القلق بشأن التهيج وتأثيرات الريتينول.

3.        الريتينول المُغلَّف: خيار أكثر ذكاءً

إذا لم تكوني مستعدة للتخلي عن الريتينول بعد، فكّري في الريتينول المُغلّف. التغليف هو طريقة تُغلّف الريتينول في كرات صغيرة، مما يسمح بتغلغله ببطء. هذا يعني تهيجًا أقل وامتصاصًا أفضل للمنتج.

تتضمن بعض خيارات منتجات العناية بالبشرة المغلفة ما يلي:

·       الريتينالدهيد، وهو نسخة ألطف من حمض الريتينويك

·       سيروم ليلي يحتوي على الريتينول المغلف والمُصمم خصيصًا للبشرة الحساسة أو المتقدمة في السن

نصيحة: ابحثي عن المنتجات التي تمزج الريتينول المغلف مع السيراميد أو حمض الهيالورونيك للحصول على المزيد من الترطيب والحماية.

4.       طريقة الساندويتش: نصيحة رائعة لمستخدمي الريتينول فوق سن الخمسين

حتى لو كنت تستخدم شكلًا لطيفًا من الريتينول، فإن طريقة تطبيقه مهمة.

جرب طريقة الساندويتش: لقد تم الحديث عن هذا كثيرًا على وسائل التواصل الاجتماعي بما في ذلك TikTok

·       ابدأ باستخدام مرطب يحتوي على مكونات مرطبة

·       تطبيق الريتينول

·       الانتهاء مع المرطب مرة أخرى

تساعد هذه التقنية على حماية بشرتك من التهيج، مما يجعل التعامل مع المكونات النشطة أسهل.

أظهرت دراسة أُجريت عام ٢٠٢٠ أن النساء في سن اليأس اللواتي استخدمن هذه الطريقة الشطيرية شعرن بتهيج أقل بنسبة ٦٧٪ ونتائج أفضل بنسبة ٤٥٪ مقارنةً بوضع الريتينول على البشرة. تقول مجلة جراحة الجلد، ٢٠٢٠

"يساعد وضع مرطب خفيف الوزن قبل وبعد الريتينول على تقليل فقدان الماء والالتهاب في الجلد المتأثر بانخفاض هرمون الاستروجين."

خلاصة: دليل الريتينول الآمن في فترة انقطاع الطمث

بشرتكِ تمر بتغيرات، وهذا أمر طبيعي تمامًا. قد لا يناسبكِ ما استخدمتِه في الثلاثينيات والأربعينيات من عمركِ، لكن لا ترضَي ببشرة باهتة.

إليك دليل بسيط للتحول إلى العناية بالبشرة المناسبة لمرحلة انقطاع الطمث:

منتج الريتينول التقليدي	بديل آمن لانقطاع الطمث
مصل الريتينول 0.5-1%	سيروم باكوتشيول، سكوالين، وريتينول نباتي
كريمات الريتينول	كريمات تعتمد على الببتيد (مع ببتيدات النحاس)
الريتينول القياسي	الريتينول المغلف أو الريتينالدهيد
التطبيق المباشر	تطبيق طريقة الساندويتش

 

هل أنتِ مستعدة لاختيار منتجات عناية بالبشرة تناسب هرموناتكِ؟ 👉 زوري موقع makhzan.ae للعثور على منتجات مناسبة للهرمونات وجسمك. جميعها مصنوعة من مكونات فعالة لتغذية بشرتكِ وتقويتها.

الشيخوخة مجرد تغيير، وليست مشكلة. وكأي تغيير، تتطلب أفكارًا جديدة وروتينًا جديدًا للعناية بالبشرة. قد لا يكون الريتينول هو الخيار الأمثل لبشرتكِ، ولكن هناك بدائل رائعة من الطبيعة والعلم.

يمكن أن يظل توهجك موجودًا؛ ولكنه يحتاج فقط إلى خطة أكثر ذكاءً.

الأسئلة الشائعة

لماذا يظهر فجأة ظلال الشارب أو اسمرار الشفة العليا بعد انقطاع الطمث؟

الكلف، المعروف أيضًا باسم شارب الكلف، مشكلة شائعة لدى العديد من النساء بعد انقطاع الطمث. يحدث بسبب تغيرات هرمونية تزيد من تأثير هرمون التستوستيرون. على الرغم من ارتباط هذا النوع من الكلف بالهرمونات، إلا أنه قد يتفاقم مع التعرض لأشعة الشمس والالتهابات. من الطرق الجيدة لعلاجه التركيز على تقليل التصبغات ومعالجة أسبابها. يُنصح باستخدام حمض الترانيكساميك مع عامل حماية من الشمس. قد ترغبين أيضًا في تجربة النياسيناميد، الذي يساعد في تخفيف الالتهابات وانتقال التصبغات، أو مُفتِّحات طبيعية مثل جذر عرق السوس وألفا أربوتين ، وهي لطيفة وفعالة في الوقت نفسه بفضل عوامل الترطيب الطبيعية.

هل يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى إصابتك بالحساسية تجاه المنتجات التي استخدمتها طوال حياتك؟

نعم، يمكن للتغيرات الهرمونية أن تُغير طريقة تفاعل بشرتكِ، حتى مع المنتجات التي تستخدمينها منذ زمن. نصيحة سريعة: اختبري دائمًا منطقة صغيرة من الجزء الداخلي من ذراعكِ باستخدام منتجات جديدة أو حتى قديمة قبل وضعها على وجهكِ. عدّلي روتينكِ اليومي للعناية بالبشرة لاختيار المنتجات الجديدة التي تُناسبكِ.

هل انقطاع الطمث يجعل واقي الشمس يسبب حرقة في عينيك أكثر؟

نعم، قد يكون ذلك. في الواقع، قد يكون عرضًا شائعًا، لأن رقة الجلد وجفافه قد يؤديان إلى تهيج أكبر. جرب استخدام واقي شمس معدني يحتوي على أكسيد الزنك بدلًا من ذلك.

هل يمكن أن يسبب انقطاع الطمث الهالات السوداء حتى لو نمت بشكل كافٍ؟

يحدث هذا بسبب فقدان الدهون تحت العينين وانخفاض مستويات الحديد، وهو أمر شائع خلال فترة انقطاع الطمث. قد يساعد استخدام الكافيين الموضعي ومكملات الحديد.

هل يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى إصابتك بالحساسية تجاه المنتجات التي استخدمتها طوال حياتك؟

نعم. لأن جهازك المناعي يتغير مع تغير الهرمونات، لذا يُنصح دائمًا بتجربة المنتجات الجديدة على منطقة الذراع الداخلية أو خط الفك أولًا. كذلك، عدّلي روتينك اليومي للعناية بالبشرة لاختيار المنتجات الجديدة المناسبة لكِ.