يحمل شهر رمضان المبارك فوائد صحية جمة للجسم والعقل والروح، إلا أنه قد يُسبب مشاكل جلدية غير متوقعة، مثل الجفاف، وظهور البثور، وهشاشة البشرة، نتيجةً لتغيرات في النظام الغذائي، وشرب الماء، وأنماط النوم. يغفل الكثيرون عن ارتباط هذه المشاكل الجلدية غالبًا بالصيام وتغير الروتين اليومي. في هذه المقالة، سنستكشف أكثر مشاكل البشرة شيوعًا خلال شهر رمضان، وأسبابها، بالإضافة إلى علاجات طبيعية للعناية بالبشرة يمكن استخدامها مع روتين عناية منتظم، مدعومة بأبحاث علمية.
الجفاف وجفاف الجلد
خلال شهر رمضان المبارك، عادةً ما نمتنع عن شرب الماء طوال فترة الصيام. لذلك، يمتنع الجسم عن الماء لفترات طويلة، مما يؤدي إلى جفاف البشرة. يُقلل الجفاف عمومًا من مستويات رطوبة البشرة، مما يجعلها جافة ومتقشرة وعرضة للتهيج. وجدت دراسة نُشرت في المجلة الدولية لعلوم التجميل عام ٢٠١٥ أن حتى الجفاف الطفيف يمكن أن يُضعف مرونة البشرة ووظيفة حاجزها بشكل كبير، لذا ينصب التركيز على تجديد مستويات الترطيب دون الحاجة إلى الإفطار.
علاجات طبيعية للعناية بالبشرة الجافة والمجففة
- زيت جوز الهند : بفضل محتواه العالي من الأحماض الدهنية، يُعدّ زيت جوز الهند مُرطّبًا طبيعيًا فعّالًا يحافظ على رطوبة البشرة. وقد سلّطت دراسة نُشرت في مجلة علوم الأمراض الجلدية الضوء على قدرة زيت جوز الهند المذهلة على إصلاح حاجز البشرة وتقليل فقدان الماء، مما يجعله إضافة قيّمة لروتين العناية بالبشرة المُنتظم للحفاظ على ترطيب كافٍ.
- جل الصبار : يُعرف جل الصبار بخصائصه المرطبة والمضادة للالتهابات، ويمكنه تهدئة البشرة الجافة. وقد أكدت دراسة نُشرت في مجلة أبحاث العلاج بالنباتات (2019) فعاليته في تحسين ترطيب البشرة . لذا، استخدمي جل الصبار لترطيب بشرتكِ بشكل مكثف خلال فترة الصيام.
- نصائح للترطيب : احرص على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل من الإفطار حتى السحور. أضف أطعمة غنية بالماء، مثل البطيخ والخيار والبرتقال، إلى وجباتك للحفاظ على ترطيب بشرتك. يُعد هذا النهج الواعي استراتيجية أساسية لترطيب إضافي والحفاظ على نضارة البشرة.
حب الشباب والبثور
يمكن أن يُخلّ الصيام بالتوازن الهرموني، مما يؤدي إلى زيادة إفراز الدهون، وانسداد المسام، وبالتالي ظهور حب الشباب. إضافةً إلى ذلك، فإن تناول الأطعمة السكرية أو المقلية أثناء الإفطار قد يزيد من تفاقم حب الشباب المُعرّض للظهور. في الواقع، ربطت دراسة أُجريت عام ٢٠٢٠ في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والبحثية بين الأنظمة الغذائية عالية المؤشر الجلايسيمي وظهور حب الشباب، لأن تناول أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي مرتفع يُنتج المزيد من هرمون الأنسولين، مما قد يؤدي إلى زيادة الالتهاب وظهور حب الشباب .
علاجات طبيعية لحب الشباب والبثور في رمضان
- زيت شجرة الشاي : بفضل خصائصه المضادة للميكروبات والالتهابات، يُعدّ زيت شجرة الشاي فعالاً ضد البكتيريا المسببة لحب الشباب. وقد وجدت دراسة نُشرت في المجلة الهندية للأمراض الجلدية عام ٢٠١٦ أن استخدام ٥٪ من زيت شجرة الشاي يُقلل بشكل ملحوظ من ظهور حب الشباب، مما يجعله الزيت الطبيعي الأمثل لصحة البشرة، وهو الأنسب لأصحاب البشرة الدهنية.
- قناع العسل والقرفة : العسل مُرطِّب طبيعي وله خصائص مُضادة للبكتيريا، بينما تُعزِّز القرفة الدورة الدموية وتُقلِّل الالتهاب. وقد دعمت دراسة نُشرت في مجلة BioMed Research International عام ٢٠١٧ دور العسل في التئام الجروح وعلاج حب الشباب. ويُعَدّ هذا المزيج فعّالاً للغاية، خاصةً في تفتيح البشرة المُعرَّضة لحب الشباب.
- خل التفاح : على الرغم من أنه يتطلب استخدامًا دقيقًا، إلا أن خل التفاح المخفف يعمل كتونر طبيعي، إذ يوازن درجة حموضة البشرة ويقلل من ظهور حب الشباب. وقد أبرزت دراسة نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية (2018) خصائصه المضادة للميكروبات، لذا يُنصح بوضعه على قطعة قطن كتونر بعد تنظيف البشرة، ويفضل استخدامه خلال ساعات الإفطار لتجنب الابتلاع العرضي. احرصي على استخدامه باعتدال، ربما مرة أو مرتين أسبوعيًا.
بشرة باهتة
غالبًا ما يُخلط بين البشرة الباهتة والبشرة الجافة، على الرغم من تشابه الأسباب الكامنة وراءها. قد تنجم كلتا الحالتين عن قلة الترطيب، وخلايا الجلد الميتة، واضطرابات النوم، وسوء التغذية، مما يؤدي إلى بشرة باهتة وباهتة. تُظهر الأبحاث المنشورة في مجلة Sleep Medicine Reviews 2020 أن اضطراب النوم يُضعف وظيفة حاجز البشرة، وهي ضرورية للحفاظ على ترطيبها وحمايتها من مسببات الحساسية والتلوث والالتهابات والعوامل البيئية الأخرى. يؤدي هذا النقص في العناية المناسبة في النهاية إلى إضعاف إشراقة البشرة الطبيعية.
علاجات طبيعية للبشرة الباهتة في رمضان
- قناع الكركم : لبشرة متوهجة، استخدمي الكركمين، المكون النشط في الكركم، والذي يتميز بفوائد قوية مضادة للأكسدة والالتهابات. تشير الأبحاث المنشورة في مجلة أبحاث العلاج النباتي عام ٢٠١٨ إلى أن الكركم يمكن أن يعزز إشراقة البشرة ويقلل من التصبغات. اخلطي مسحوق الكركم مع القليل من الحليب للحصول على عجينة ناعمة. ضعي هذا الخليط على وجهك ورقبتك، واتركيه لعدة دقائق قبل شطفه. سيعزز مزيج الكركم والحليب إشراقة بشرتكِ ويمنحكِ بشرة نضرة بشكل طبيعي.
- التقشير : يُسبب الجفاف خلايا الجلد الميتة، وتراكمها يُسبب بشرة باهتة. التقشير بمثابة زرّ انتعاش. استخدمي مقشرًا طبيعيًا مصنوعًا من السكر وزيت الزيتون لإزالة خلايا الجلد الميتة والحصول على بشرة أكثر إشراقًا. يُمكن استخدامه أيضًا على الشفاه، ثم ضعي مرطبًا للشفاه بعد ذلك خلال ساعات الإفطار.
- ماء الورد : بفضل خصائصه المرطبة، كونه محبًا للماء، وغنيًا بمضادات الأكسدة، يتمتع ماء الورد بالقدرة على إنعاش البشرة الباهتة وتوحيد لونها للحصول على بشرة أكثر إشراقًا. كما تُبرز الأبحاث المنشورة في مجلة مراجعات الأدوية لعام ٢٠١٧ آثاره المضادة للشيخوخة، والمُشرقة للبشرة، والمُساعدة على تجديد خلاياها. يُمكن استخدامه كرذاذ للوجه أو كتونر قابض كخطوة إضافية لتنشيط البشرة وإنعاشها والحفاظ على رطوبتها.
الهالات السوداء والانتفاخات حول العينين
قد يؤدي قلة النوم والجفاف خلال شهر رمضان إلى احتباس السوائل وضعف الدورة الدموية، مما يُسبب الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين. تربط دراسة نُشرت في مجلة طب النوم السريري لعام ٢٠١٩ الحرمان من النوم بتزايد علامات الشيخوخة، بما في ذلك الهالات السوداء.
علاجات طبيعية للهالات السوداء والانتفاخات حول العينين
- الكمادات الباردة : تساعد الكمادات الباردة على تضييق الأوعية الدموية، مما يُقلل الانتفاخ والهالات السوداء بفعالية. لعلاج منعش، ضعي ملاعق باردة على عينيكِ لتقليل تمدد الأوعية الدموية. هذا العلاج البسيط يُخفف من انتفاخ الجفون ويُقلل من ظهور الهالات السوداء. بالإضافة إلى ذلك، يُمكنكِ استخدام شرائح الخيار أو كيس من الخضراوات المجمدة للحصول على تأثيرات مُهدئة مماثلة.
- شرائح البطاطس : البطاطس غنية بالكاتيكولاز، وهو إنزيم معروف بقدرته على تفتيح الهالات السوداء. وقد أكدت دراسة نُشرت عام ٢٠١٧ في مجلة الأدوية في الأمراض الجلدية فعالية الإنزيمات الطبيعية في تفتيح البشرة. يساعد وضع شرائح البطاطس على ترطيب وتلطيف منطقة أسفل العين الحساسة، مما يُخفف الالتهاب ويُقلل من التصبغات.
- زيت اللوز : زيت اللوز، الغني بفيتامين هـ، يُغذي ويُرطب البشرة الحساسة المحيطة بالعينين بفعالية. وقد أكدت دراسة نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية والعلاج عام ٢٠١٦ قدراته المذهلة على الترطيب وخصائصه المضادة للالتهابات، مما يجعله خيارًا رائعًا للعناية الطبيعية بالبشرة.
البشرة الدهنية
قد يؤدي الصيام إلى تغيرات هرمونية مختلفة في الجسم، والتي قد تُحفّز بدورها الغدد الدهنية، مما يؤدي في النهاية إلى إنتاج البشرة الدهنية. ووفقًا لدراسة نُشرت في مجلة *Dermato-Endocrinology* عام ٢٠١٨، فإن هذه التقلبات الهرمونية الكبيرة تُعزز بشكل ملحوظ إنتاج الزهم، مما يُسهم في زيادة دهنية البشرة.
العلاجات الطبيعية للبشرة الدهنية
- أقنعة الطين : يتميز طين البنتونيت والكاولين بفعاليته في امتصاص الزيوت الزائدة وفتح المسام. وقد أكدت دراسة نُشرت في مجلة *Applied Clay Science* عام ٢٠١٩ قدرتهما على تنظيم إفراز الدهون . يساعد دمج هذين الطينين في روتينكِ على امتصاص الزيوت الزائدة، وتقليل الرؤوس السوداء، وتقليل ظهور المسام، مما يمنحكِ بشرة أكثر نعومةً ونعومةً.
- عصير الليمون : حمض الستريك الموجود في عصير الليمون يعمل كقابض طبيعي. تذكري دائمًا تخفيفه لتجنب التهيج. لا يقتصر دور عصير الليمون على منح بشرتكِ نضارة فورية فحسب، بل يُعزز حمض الستريك أيضًا لونها ويُساعد على التحكم في إفراز الزيوت الزائدة . امزجي ملعقة صغيرة من عصير الليمون مع نصف ملعقة صغيرة من الماء المقطر، ثم ضعيه على بشرتكِ باستخدام قطعة قطن.
- قناع الشوفان : يُعرف الشوفان بخصائصه المهدئة وقدرته على امتصاص الزيوت الزائدة، مما يُوازن إنتاج الزهم بفعالية ويُوفر تنظيفًا لطيفًا. يُعزز مزج الشوفان مع عصير الليمون أو الزبادي فوائده في التحكم بالزيوت. وقد أكدت دراسة نُشرت في مجلة طب الجلد التجميلي (2020) خصائصه المضادة للالتهابات وامتصاص الزيوت، مما يُساعد على تخفيف الاحمرار والتهيج المُصاحب لحب الشباب، مما يجعله خيارًا ممتازًا للبشرة المُعرضة لحب الشباب.
الحساسية والتهيج
يمكن أن يُسهم التوتر والجفاف وتغيرات الروتين اليومي خلال الشهر الفضيل بشكل كبير في زيادة حساسية البشرة وحساسيتها للتهيج. وقد كشفت دراسة نُشرت في مجلة "الأمراض الجلدية التجريبية" عام ٢٠١٧ أن التوتر يؤثر سلبًا على حاجز البشرة، مما يؤدي إلى زيادة حساسيتها.
العلاجات الطبيعية لحساسية البشرة وتهيجها
- حمام الشوفان : يُعرف الشوفان الغروي بخصائصه المهدئة، خاصةً للبشرة المتهيجة. وقد أثبتت الأبحاث المنشورة في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية والبحثية (2020) فوائده المضادة للالتهابات والمرطبة، حيث يُخفف بفعالية من مشاكل البشرة المختلفة، مثل الطفح الجلدي، والحروق، والحكة، والأكزيما، والتهاب الجلد التأتبي، والحمامي متعددة الأشكال. للاستخدام، انقع المنطقة المصابة لمدة 15 إلى 30 دقيقة حسب الحاجة، أو وفقًا لإرشادات الطبيب. بعد النقع، جفف الجلد برفق. تجنب الفرك، للحفاظ على طبقة واقية من الرطوبة.
- شاي البابونج : يُعدّ البابونج مكونًا فعالًا ذا خصائص مضادة للبكتيريا والالتهابات والمطهرة. قدرته المذهلة على تحييد مُهيّجات الجلد تجعله مفيدًا بشكل خاص. وقد أثبتت دراسة نُشرت في مجلة "تقارير الطب الجزيئي" (2018) فعاليته في تهدئة البشرة الحساسة، مما يجعله خيارًا موثوقًا به لعلاج مشاكل الحساسية.
- زبدة الشيا : غنية بالأحماض الدهنية الأساسية، تُرمّم زبدة الشيا حاجز البشرة بفعالية. وقد أكدت دراسة نُشرت في *المجلة الدولية للعلوم الجزيئية* (2019) قدراتها العلاجية. بفضل خصائصها المغذية والمضادة للالتهابات والمرطبة بعمق، تُهدئ زبدة الشيا التهيج، وتُعزز حاجز البشرة، وتُضفي عليها مظهرًا ناعمًا ومرنًا وصحيًا . لذا، اختاري هذا العلاج الطبيعي واستبدلي المواد الكيميائية القاسية بفوائد زبدة الشيا.
نصائح عامة لبشرة صحية خلال شهر رمضان
- حافظ على رطوبة جسمك : اشرب كميات كبيرة من الماء وتناول الأطعمة المرطبة.
- تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا : قم بتضمين الفواكه والخضروات والدهون الصحية في عاداتك الغذائية ووجباتك.
- تجنب الأطعمة السكرية والمقلية : يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حب الشباب والبهتان.
- احصل على قسط كافٍ من النوم : حاول الحصول على 7 إلى 8 ساعات من النوم للسماح لبشرتك بالإصلاح.
- الالتزام بروتين لطيف للعناية بالبشرة : تجنب منتجات العناية بالبشرة القاسية ومنتجات العناية بالبشرة الكاشطة التي يمكن أن تهيج الجلد.
مع أن صيام رمضان يُعدّ تأملاً روحياً، إلا أنه من الضروري العناية ببشرتكِ لتجنب أكبر مشاكلها، كالجفاف وحب الشباب والبهتان. باستخدام العلاجات الطبيعية واتباع نمط حياة صحي، يمكنكِ الحفاظ على صحة بشرتكِ وإشراقتها طوال الشهر. تذكري أن بشرتكِ تعكس صحتكِ العامة، لذا احرصي على ترطيبها وتغذيتها والعناية بها.
الأسئلة الشائعة
هل العناية بالبشرة حرام في رمضان؟
لا، العناية بالبشرة ليست حرامًا في رمضان . بل إن العناية بالجسم، بما في ذلك البشرة، أمرٌ مُستحبٌّ في الإسلام للحفاظ على النظافة والصحة. بشرط ألا يتضمن ذلك تناول أو استنشاق مواد مُفطرة. يُمكنكِ استخدام منتجات العناية بالبشرة، مثل المرطبات، والمنظفات، وواقيات الشمس، وهو أمرٌ جائزٌ خلال ساعات الصيام، لأنها لا تُفطر. توخّي الحذر مع المنتجات التي يُمكن امتصاصها عبر الجلد ودخول الجسم، مثل اللصقات الطبية أو الزيوت العطرية ، فقد تُسبب هذه المنتجات فطريات. استشيري عالمًا مُختصًا إذا لم تكوني متأكدة.
كيف يحصل المسلمون على بشرة صافية؟
يمكن للمسلمين الحصول على بشرة نقية من خلال الجمع بين مبادئ النظافة الإسلامية والعلاجات الطبيعية والعادات الصحية. فالوضوء خمس مرات يوميًا لا يُعدّ فريضة دينية فحسب، بل يساعد أيضًا على تنظيف البشرة وإزالة الشوائب. ويحافظون على ترطيب بشرتهم بشرب كميات وفيرة من الماء خلال ساعات الإفطار للحفاظ على رطوبتها. ويتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا لمنع ظهور البثور وتعزيز نضارة البشرة. ويستخدمون العلاجات الطبيعية ويحمون بشرتهم من أضرار أشعة الشمس باستخدام واقي الشمس، كما يحصلون على قسط كافٍ من النوم للعناية بالبشرة، ويحافظون على روتين منتظم للعناية بها. وأخيرًا، يستعينون بالله بالدعاء والصبر، مما ينعكس إيجابًا على بشرتهم الصحية والنقية.
كيف تتألق في رمضان؟
التألق في رمضان يكمن في موازنة نموك الروحي مع العناية بنفسك . ابدأ بترطيب جسمك باستمرار. اشرب الكثير من الماء بين الإفطار والسحور للحفاظ على نضارة بشرتك وإشراقها. اتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالفواكه والخضراوات والدهون الصحية لتغذية بشرتك من الداخل. أضف علاجات طبيعية مثل العسل والكركم وماء الورد إلى روتينك للعناية بالبشرة للحصول على إشراقة صحية. أعطِ الأولوية للنوم لتجديد شباب جسمك وبشرتك. والأهم من ذلك، ركز على تواصلك الروحي من خلال الصلاة وتلاوة القرآن الكريم وأعمال الخير. سيغمرك السلام الداخلي والإيجابية، مما يمنحك إشراقة طبيعية!
هل يمكنني استخدام وصفات طبيعية للبشرة الدهنية في رمضان؟
بالتأكيد! العلاجات الطبيعية، مثل أقنعة الطين وعصير الليمون (المخفف) وأقنعة الشوفان، ممتازة للتحكم في البشرة الدهنية. تمتص هذه العلاجات الزيوت الزائدة وتفتح المسام دون استخدام مواد كيميائية قاسية أو منتجات عناية بالبشرة قاسية.
هل الصيام يسبب حب الشباب؟
نعم، قد يؤدي الصيام إلى ظهور حب الشباب نتيجةً للتغيرات الهرمونية والجفاف والتغييرات الغذائية. كما أن تناول الأطعمة السكرية أو المقلية أثناء الإفطار قد يُسبب ظهور حب الشباب. للوقاية من حب الشباب، حافظ على ترطيب جسمك، وتناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واستخدم منتجات العناية بالبشرة المناسبة، واستخدم العلاجات الطبيعية مثل زيت شجرة الشاي أو أقنعة العسل.