احتفالاً بشهر رمضان المبارك، كشف خبراء العناية بالبشرة عن برنامج متطور للعناية بالبشرة، مصمم خصيصاً لتلبية احتياجات الصائمين. يركز هذا البرنامج المميز على الترطيب والتغذية، بالإضافة إلى تقنيات العناية بالبشرة المدروسة للحفاظ على بشرة صحية ومشرقة طوال شهر رمضان المبارك.
روتين ترطيب وتغذية البشرة أثناء الصيام
الاستعداد للفجر (السحور):
ابدأي يومكِ بتنظيف لطيف لبشرتكِ وتنشيطها. استخدمي منظفًا لطيفًا خاليًا من الكبريتات لتنشيط بشرتكِ وإنعاشها دون إزالة زيوتها الطبيعية. ضعي بعد ذلك سيرومًا مرطبًا غنيًا بحمض الهيالورونيك للحفاظ على ترطيبها وضمان ترطيب يدوم طويلًا طوال اليوم. لحماية منطقة العين الحساسة، ضعي كريمًا مغذيًا للعينين غنيًا بالكافيين أو فيتامين ك لمكافحة الانتفاخات والهالات السوداء التي قد تنتج عن تقلبات النوم خلال شهر رمضان المبارك.
المكونات الأساسية للعناية ببشرتك في السحور هي:
حمض الهيالورونيك، النياسيناميد، الصبار، ماء الورد، الكافيين أو فيتامين ك. تهدف إلى توفير الترطيب والحماية.
الدفاع خلال النهار:
قد يؤدي الصيام إلى جفاف البشرة، مما يجعل الحفاظ على ترطيبها الداخلي والخارجي أمرًا بالغ الأهمية. احرصي على شرب 8 أكواب من الماء على الأقل بين الإفطار والسحور، وتناولي أطعمة غنية بالماء مثل الخيار والبطيخ والبرتقال لدعم ترطيب البشرة.
فيما يلي بعض النصائح لحماية نفسك أثناء النهار والتي يجب أن تضعها في الاعتبار:
- استخدم واقيًا شمسيًا واسع الطيف بعامل حماية 50 حتى لو كنتَ في الداخل لحمايتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. يُرجى العلم أن النوافذ لا تحجب الأشعة فوق البنفسجية.
- اختاري مرطبًا ملونًا يحتوي على عامل حماية من الشمس بدلًا من كريم الأساس الثقيل، لأن القليل من المكياج أو عدمه يسمح لبشرتك بالتنفس.
- استخدمي بخاخات المياه الحرارية أو رذاذ الصبار لإنعاش بشرتك خلال اليوم أثناء صيامك
يدور الأمر كله حول حماية البشرة من الشمس والبقاء رطبًا أثناء النهار.
الإفطار، طقوس المساء:
ابدأي روتينًا للعناية بالبشرة المُجدّدة مع غروب الشمس لإزالة الشوائب. للحصول على بشرة مُشرقة، ابدئي بتنظيف مُزدوج، ثم قشّري خلايا الجلد الميتة بلطف. لاستعادة ترطيب بشرتكِ المُفقودة وتخفيف أي تهيج ناتج عن الصيام، دللي بشرتكِ الجافة بقناع مُرطّب غنيّ بمكونات طبيعية مُهدئة مثل الخيار ونبات السنتيلا الآسيوية، ليُرطب بشرتكِ.
المكونات الرئيسية لإشراقة الإفطار هي:
- البابونج والآذريون يعملان على تهدئة الالتهاب
- مستخلص الشاي الأخضر وعرق السوس للمساعدة في تفتيح البشرة
- حمض اللاكتيك والإنزيمات لتقشير لطيف وتجديد البشرة
تذكري أن تختاري منظفًا قائمًا على الزيت لإزالة عامل الحماية من الشمس والشوائب ومنظفًا قائمًا على الماء إذا كنت ترغبين في التخلص من العرق والملوثات في روتينك اليومي في رمضان.
العناية بالشفاه في رمضان
مرطبات الشفاه هي من الضروريات في رمضان ، إذ غالبًا ما يؤدي الصيام إلى جفاف وتشقق الشفاه نتيجة الجفاف وقلة شرب الماء. وقد ثبت أن الصيام لفترات طويلة قد يسبب الجفاف، والذي غالبًا ما يظهر أولًا على الشفاه، مما يجعلها جافة ومتقشرة وعرضة للتشقق. ويرجع ذلك إلى عدم وجود غدد دهنية في الشفاه، ما يؤدي إلى فقدانها للرطوبة أسرع من باقي الجلد. إضافةً إلى ذلك، يلعق الكثيرون شفاههم دون وعي عند الشعور بالجفاف، لكن هذا في الواقع يزيد المشكلة سوءًا بإزالة الزيوت الطبيعية منها.
قد يكون جفاف الشفاه وتشققها مزعجًا أثناء الصلاة الطويلة أو المناسبات الاجتماعية كالإفطار مع العائلة والأصدقاء. مرطب الشفاه الجيد يحافظ على نعومتها وجمالها. ابحثي عن مرطبات الشفاه التي تحتوي على مكونات مرطبة مثل شمع العسل، أو زبدة الشيا، أو زبدة الكاكاو، لأنها تُشكل حاجزًا واقيًا يحفظ الرطوبة داخل الشفاه. تساعد مكونات أخرى مثل حمض الهيالورونيك أو الجلسرين على جذب الماء والاحتفاظ به في الشفاه.
إذا كانت شفتيك ملتهبتين بالفعل، فإن المكونات مثل الصبار أو البابونج أو الآذريون يمكن أن تهدئ التهيج وتقلل الالتهاب.
تذكري اختيار مرطب شفاه بعامل حماية من الشمس 15 أو أعلى لحماية شفتيكِ من أضرار أشعة الشمس، خاصةً إذا كنتِ تقضين وقتًا في الهواء الطلق. وتجنبي مرطبات الشفاه التي تحتوي على المنثول أو الكافور أو العطور الاصطناعية، لأنها قد تزيد من جفاف الشفاه.
تغذية البشرة في الليل:
استخدمي منظفًا لطيفًا لإزالة ضغوطات اليوم من بشرتكِ قبل النوم. لتعزيز دورة إصلاح بشرتكِ الليلية، احرصي على استخدام سيروم مضاد للأكسدة غني بفيتامين سي، أو إنزيم كيو 10، أو ريسفيراترول، للمساعدة في مكافحة الأكسدة، وتعزيز إنتاج الكولاجين، وحماية البشرة من العوامل البيئية الضارة.
للحفاظ على الرطوبة، ضعي قناعًا ليليًا غنيًا بالسيراميد وأحماض أوميجا الدهنية أو استخدمي زيوت الوجه مثل الأرجان أو ثمر الورد أو الجوجوبا للحصول على تغذية إضافية والسماح لبشرتك بامتصاص الفوائد الترميمية أثناء النوم.
لمزيد من التوهج، استخدمي أداة غوا شا أو بكرة اليشم لتدليك وجهك لتحسين الدورة الدموية وتقليل الانتفاخ.
نصائح جمالية للصائمين:
انتبهي إلى ما تحتاجه بشرتك منك خلال شهر رمضان وعدلي روتينك وفقًا لذلك، خصوصًا أثناء الصيام.
امنحي نفسكِ وقتًا كافيًا للنوم جيدًا حتى تتمكن بشرتكِ من التعافي والتجدد. تناولي أطعمةً تُعزز الكولاجين، مثل مرق العظام واللوز والخضراوات الورقية، للمساعدة في تكوين الأحماض الأمينية الأساسية، البرولين والليسين والجليسين، والتي تحتاجينها لبشرتكِ .
ولا تنسَ أبدًا أن الحفاظ على رطوبة الجسم أمرٌ أساسيٌّ من الداخل والخارج. اشرب الكثير من الماء واستمتع بأطعمةٍ مثل ماء جوز الهند، وشاي الأعشاب، والمكسرات الغنية بالأوميغا بين الإفطار والسحور.
آراء الخبراء:
أكد كبار أطباء الجلد وخبراء العناية بالبشرة أن الصيام، وخاصة خلال شهر رمضان، يمكن أن يؤدي إلى تغييرات في الجلد، بما في ذلك فقدان الرطوبة و زيادة حساسية البشرة بغض النظر عن نوع البشرة . ويعود ذلك في المقام الأول إلى الجفاف، والتغييرات في الروتين، وتكيف الجسم مع الصيام. وقد أشارت دراسة نُشرت في مجلة الأمراض الجلدية السريرية والتجميلية (2018) إلى أن الجفاف يمكن أن يُضعف مرونة الجلد ووظيفة الحاجز الواقي، مما يؤدي إلى الجفاف والحساسية. كما أشارت مراجعة نُشرت عام 2020 في المجلة الدولية للأمراض الجلدية إلى أن التغييرات الغذائية، بما في ذلك الصيام، يمكن أن تؤثر على صحة الجلد من خلال تغيير محور الأمعاء والجلد، والذي يلعب دورًا في الالتهاب والحساسية. بينما وجدت دراسة أخرى نُشرت في مجلة علوم التغذية والفيتامينات (2019) أن الصيام يمكن أن يقلل من مستويات مضادات الأكسدة في الجسم، مما قد يجعل البشرة أكثر عرضة للإجهاد التأكسدي. وقد تم إنشاء هذا الروتين المُخصص من قِبل خبراء العناية بالبشرة المشهورين لمواجهة صعوبات الصيام ودعم أفضل صحة ممكنة لبشرتك. يمكن للناس الحصول على بشرة متوهجة طوال شهر رمضان المبارك من خلال اتباع ممارسات العناية بالبشرة الواعية والاهتمام بهذه النصائح الاحترافية للعناية بالبشرة. فقط تذكر أن:
- التزمي بروتين بسيط مع منظفات لطيفة ومنتجات مرطبة ومكونات وقائية
- تجنب التقشير القاسي أو الرتينويدات التي قد تزيد من جفاف الجلد
- اختاري منتجات العناية بالبشرة المقوية التي تحتوي على السيراميدات والبروبيوتيك لحاجز البشرة
- تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل التوت والمكسرات والخضراوات الورقية أثناء الإفطار والسحور.
- استخدمي واقي الشمس يومياً لحماية بشرتك من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، لأن الصيام قد يجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس.
انضم إلينا في رحلة الجمال:
اكتشفي سرّ بشرة مشرقة وصحية، واكتشفي القوة التحويلية لهذا الدليل الحصري للعناية بالبشرة في رمضان. انطلقي في رحلة التوعية بالبشرة، واستمتعي بجمال العناية الذاتية مع هذه النصائح والإرشادات في رمضان! رطبي بشرتكِ من الداخل والخارج للحفاظ على بشرة مشرقة، واحميها بواقي الشمس ومضادات الأكسدة خلال النهار. استخدمي سيرومات مرطبة ، ومرطبات شفاه، وأقنعة مهدئة، وكريمات ليلية غنية. عدّلي روتين العناية بالبشرة بما يتناسب مع تغيرات البشرة الناتجة عن الصيام. احصلي على قسط كافٍ من النوم وتناولي عناصر غذائية تُعزز نضارة البشرة للحصول على أفضل النتائج. وبينما نواصل سعينا للحصول على بشرة متألقة ومغذية، ترقبوا المزيد من الأفكار الحصرية للعناية بالبشرة، والنصائح، وروتين العناية بالبشرة المُخصص. رمضان مبارك عليكم جميعًا، استمتعوا بشهر الصيام!
الأسئلة الشائعة
ما هو روتين العناية بالبشرة للمسلمين؟
بالنسبة للمسلمين، يُعدّ اتباع روتين مُخصّص للعناية بالبشرة أمرًا ضروريًا، خاصةً خلال شهر رمضان، لمعالجة آثار الصيام، مثل الجفاف والجفاف وزيادة الحساسية. روتين بسيط وفعّال يتضمن التنظيف بمنتج لطيف لإزالة الشوائب دون إزالة الرطوبة، ثم الترطيب استخدام سيروم مثل حمض الهيالورونيك ومرطب غني للحفاظ على ترطيب البشرة يُساعد بشكل كبير. يُعدّ استخدام واقي الشمس ضروريًا خلال النهار لحماية البشرة الحساسة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، بينما يُمكن استخدام أقنعة الترطيب أو العلاجات المنزلية الطبيعية كالعسل أو الصبار مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لتغذية إضافية. يُعدّ الحفاظ على ترطيب البشرة خلال ساعات الإفطار وتناول الأطعمة المُعزّزة للكولاجين والغنية بالماء كالخيار والبطيخ أمرًا بالغ الأهمية. لا يُساعد هذا الروتين على الحفاظ على بشرة صحية ومشرقة فحسب، بل يتماشى أيضًا مع روح العناية الذاتية واليقظة خلال شهر رمضان.
كيف يؤثر الصيام على البشرة؟
قد يؤدي الصيام إلى جفاف البشرة وبهتانها وزيادة حساسيتها نتيجة قلة شرب الماء. ويمكن أن يؤدي الجفاف الخفيف إلى بهتان البشرة وتفاقم حالات مثل الأكزيما والوردية. يساعد الترطيب الجيد أثناء الصيام وتوفير الحماية اللازمة للبشرة على الحفاظ على صحتها.
هل يمكنني استخدام المكونات الفعالة مثل الريتينول في رمضان؟
يُنصح بالحد من استخدام الريتينول، لأن الصيام قد يزيد من حساسية البشرة. استخدمي بدلاً من ذلك مكونات مرطبة ومُصلحة لحاجز البشرة.
ما هو أفضل قناع للوجه للبشرة الجافة أثناء الصيام؟
ابحثي عن أقنعة تحتوي على حمض الهيالورونيك والعسل والصبار والسيراميد لتجديد الرطوبة وتهدئة البشرة.